严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦气温下降，可能难以适应，抵抗力降低，造成冬春季各种呼吸道疾病和传染病。所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减，衣着宜“下厚上薄”，体质虚弱的人要特别注意背部保暖。

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饮食清淡、营养平衡

(资料图片)

春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，避免油腻、寒冷、刺激性食物。多吃新鲜的蔬菜水果。胃寒的人可以经常吃点姜；有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水。

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春季饮食要养阳，养肝为先

为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。

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增甘少酸

春天，要少吃酸味食物，以防肝气过于旺盛，宜吃甜味食物，能补益人体脾胃之气。故可多吃一点，如大枣、山药、银耳等。

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平时要多喝水

春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。

早睡早起、开窗通风

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春天正常睡眠尤为重要。要坚持“早睡早起”的原则，顺应一年四季气候变化的规律和特点，合理调整四季的睡眠和养生，增强人体适应自然、避免疾病的能力。

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在家庭生活中，我们应该注意经常开窗，使室内空气流通，保持空气新鲜。早上8点左右，气温普遍偏低，空气质量好，是开窗通风的好时机。另外，房间至少要在午睡后和晚上睡觉前通风。

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家居绿化也是一个重要方面。绿色植物可吸收滞留在空气中的大量尘埃，过滤吸收放射性物质，消除生活环境中的噪音，改善和调节人体生理功能。

适度锻炼、因地制宜

提倡春季早起多伸伸懒腰。春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。可以去空气清新的地方，比如公园、广场、草原、树林、河流、山坡等环境比较舒适的地方，进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等。

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编辑:王蒙设计:张葛

视频/剪辑:习效

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